Cibo e studio, il binomio deve essere vincente. Soprattutto con la didattica a distanza che di questo tempi ci salva. Abbiamo bisogno di concentrazione? Stiamo preparando una prova importante e non sappiamo come mantenere alto il livello di attenzione? Ecco cosa mangiare per restare concentrati ed attenti. E soprattutto non servono integratori.
Basta osservare alcune dritte nell’alimentazione quotidiana e il gioco è fatto. Per alcune attività, del resto, sono fondamentali costanza e diligenza, requisiti cruciali per assimilare nuovi concetti e far nostre le conoscenze che leggiamo e che ci permetteranno di ottenere un risultato positivo nell’esame che ci attende. Esistono in natura alcuni prodotti che sono nostri grandi alleati e che custodiscono la capacità di migliorare la nostra performance.
Caffè e thé
Non è un segreto per nessuno che questi due prodotti siano ottimi stimolanti. E allora una tazza prima di sederci alla scrivania ci risulterà molto utile per farci leggere e assimilare allontanando la spossatezza. Ma occhio a non abusarne poiché in eccesso possono causare irritabilità e nervosismo. La dose giusta è al massimo 3 tazze al giorno.
Il salmone
Come tutti i pesci azzurri, il salmone è un alimento ricco di acidi grassi essenziali omega 3, un toccasana per ricordare ciò che si studia e restare concentrati. L’apprendimento diventa ovviamente più facile. E se non ci piace questo pesce, scegliamo anche tra tonno, sardine e alici.
La banana
Nel cibo che ci aiuta a studiare annoveriamo anche miss banana. Importante fonte di potassio, di vitamina C e B6, sostanze nutritive che stimolano la salute dei neurotrasmettitori e facilitano l’attenzione, vanta un buon apporto di fruttosio che ci rende energici anche quando siamo maggiormente stanchi.
L’avena
Piena di fibra e perciò perfetta per migliorare il transito intestinale, ci assicura anche un’ottima salute per il sistema nervoso e, grazie al suo contenuto di vitamina B1, ci ringrazierà pure la memoria a breve termine. Facciamone il pienone a colazione o a merenda e staremo a posto per tutta la giornata che ci attende.
L’uovo
Tra i più semplici ed economici si sicuro c’è l’uovo. Grazie al suo contenuto di vitamina B e acidi grassi essenziali, infatti, migliorare il livello di attenzione verso lo studio. Il nostro consiglio è di prepararlo sodo per evitare i grassi che possono aggiungersi con salse e condimenti.
Noci e mandorle
Oltre a fornire un grande apporto di acidi grassi essenziali e fosforo che promuove lo sviluppo intellettuale, ne basta un pugno di noci durante le giornate di studio più dure. E se aggiungiamo un po’ di mandorle, la memoria ne trarrà enormi benefici.
I cereali
Meglio ancora se integrali, sono perfetti sia di mattina che nel break di metà pomeriggio. Pieni di fibre e vitamina B6, sono adatti a potenziare le nostre capacità intellettive. Ed includerli nella colazione durante i periodi di esami, ci farà rendere molto di più.
La carota
Con lei facciamo la scorta di betacarotene, sostanza a cui deve il suo colore arancione. Intanto è un antiossidante molto potente, capace di combattere l’invecchiamento delle cellule e favorire il benessere del cervello. Sgranocchiandone un po’ mentre studi, il voto saranno più che soddisfacenti.
