Ecco quali sono i lassativi naturali giusti!

La stitichezza è un disturbo fastidioso che incide sulla qualità della nostra vita. Aiutiamoci con rimedi naturali partendo da un’alimentazione corretta, al di là delle cause che possono essere passeggere o croniche. Talvolta sono ormonali, altre di natura psicologica.

I benefici dei lassativi naturali

Se ci stiamo chiedendo quali sono i vantaggi dei lassativi naturali, ecco subito la risposta. Innanzitutto, favoriscono la regolarità intestinale ed ammorbidiscono le feci e ne rendono più semplice l’espulsione riducendo lo sforzo durante l’evacuazione. Poi, migliorano il transito grazie all’elevato contenuto di fibre e acqua, promuovono la salute del microbiota intestinale e riducono il gonfiore e il senso di pesantezza. Inoltre, favoriscono la digestione ed aumentano il senso di sazietà supportando la salute metabolica. Come se non bastasse, in più contribuiscono al controllo della glicemia e dei livelli di colesterolo nell’ambito di una dieta equilibrata.

La lista dei lassativi naturali

Mangiamo cibi ricchi di fibre capaci di accrescere volume e frequenza delle evacuazioni: la dose consigliata è 30 grammi al giorno. Altro ingrediente fondamentale nella dieta per combattere la stitichezza è l’acqua. Beviamone circa 1 litro e mezzo al giorno, non fredda né gassata. Ottima quella di cocco, idratante, superleggera e digestiva.

Approfittiamo poi dei benefici di frutta e verdura (sia primaverile che autunnale), ma anche di cereali, semi e qualche buona abitudine. Ottime le mele, le pere (crude e cotte), l’uva, le castagne, i kiwi, prugne e susine, i fichi, le ciliegie, le albicocche e l’ananas! Facciamo incetta anche del tipo secco, da noci a mandorle e, tra gli ortaggi, carciofi, broccoli, cicoria, asparagi, sedano, melanzane, spinaci, finocchi e zucchine!

*Foto IStock