Scopri tutti i benefici dell’arancia!

Non dovremmo mai rinunciare all’arancia. Si tratta di un alimento salutare che rafforza il nostro sistema immunitario, dà un colpo alle malattie croniche e riduce il colesterolo. Infatti, zuccheri, sali minerali e fibre non le mancano. Ma soprattutto è ricchissima di vitamina C i cui benefici davvero non si contano anche per il nostro benessere generale.

E’ la benvenuta sia in ricette dolci che salate. Oltre ad essere impiegata nelle insalate, come nella “siciliana” con aglio, olio extravergine d’oliva e olive nere, l’arancia si sposa bene con le carni bianche oppure con crostacei e pesce (anche crudo). Da provare, ancora, il risotto all’arancia o la miriade di torte, ciambelloni e plumcake. Non diciamo no neppure a muffin e biscotti, così come a marmellata, ghiaccioli e sorbetti.

È ideale se consumata fresco e dissetante sotto forma di spremuta. Mangiamone fino a tre arance al giorno. Arriviamo a quattro se la consumiamo come succo. Particolarmente indicata nelle diete per perdere peso, ha poche calorie e si traporta facilmente. In ogni momento della giornata, anche fuori casa, è perfetta come spuntino o spezzafame. Reintegra, poi, sali minerali e vitamina C immediatamente dopo attività sportiva.

Arancia, i benefici per la salute

Come tutti gli agrumi, l’arancia agisce sul sistema immunitario. La vitamina C è un potente antiossidante naturale e cura stitichezza, crampi, coliche e diarrea, ma anche bronchite, tubercolosi, tosse e raffreddore. E’ un toccasana, poi, nella riduzione dei livelli di colesterolemia ed è anche benefica per il cuore. Il nostro apparato cardiocircolatorio resterà in salute e metteremo ko colesterolo LDL e trigliceridi. Inoltre, è un frutto usato a scopi chemio-preventivi e terapeutici in varie forme tumorali.

L’attività antibatterica dell’arancia è molto alta grazie principalmente al limonene, presente in altissime percentuali. E’ un valido aiuto contro le infezioni fungine e per le malattie parassitarie. Vanta ancora un’attività protettiva contro la degenerazione delle ossa e soprattutto per l’osteoporosi. Assumere arancia migliora i livelli di fosforo e calcio.

Ha un indiscusso beneficio sull’intestino. Se beviamo quotidianamente un bicchiere di succo, aiutiamo il benessere della flora intestinale. Possiamo infine prevenire dolori addominali, mal di testa, vertigini e mancanza di appetito. Aiuta la digestione, rendendo più facile la prevenzione del meteorismo intestinale e della stitichezza.

Relax e benessere assicurati

Forse non tutti sanno che l’arancia è rilassante, sedativa e ansiolitica. Usando oli essenziali anche per fini terapeutici, un ambiente profumato di questo frutto produce un effetto rilassante e sedativo sui pazienti. I suoi benefici sono stati paragonati al diazepam. Perciò, rappresenta un’ottima alternativa naturale all’utilizzo di farmaci contro l’ansia. Può essere considerata un buon sedativo che contrasta l’insonnia, i disturbi nervosi e la depressione.

Come assorbire più vitamina C

E’ meglio bere la spremuta di arancia subito dopo averla preparata. Il rischio è che la vitamina C si ossida velocemente. Anche il calore può risultare dannoso. Quindi è consigliabile mangiarla il più possibile al naturale. E non dovremmo rinunciare alla parte bianca tra la buccia e gli spicchi perché contiene rutina che aiuta l’assimilazione della vitamina C, è ricca di fibre e regola l’intestino.

Segreti di benessere con l’arancia

L’olio essenziale di arancia può essere utilizzato diffuso in ambiente, aggiunto in acqua per un bagno rilassante o ad uso cosmetico come nel caso di unguenti e profumi. Bastano due gocce in una crema idratante per prevenire le rughe. Otterremo un effetto levigante e ringiovanente, contrasteremo le smagliature e combatteremo la cellulite.

Una maschera per il viso…

In materia di bellezza, ricordiamo che la vitamina C promuove la sintesi del collagene e la A rallenta l’invecchiamento cellulare. Il risultato se ci dedichiamo trattamenti a base di questo frutto sarà una pelle elastica e luminosa. Possiamo prepararci una maschera contro la stanchezza con 1 arancia, 1 albume d’uovo, 2 cucchiai di latte in polvere e 1 di miele. Dopo aver sbucciato l’agrume, eliminiamone la parte bianca e aggiungiamo gli ingredienti amalgamando bene. Stendiamola su viso e collo e lasciamola per una ventina di minuti. Rimuoviamola con un batuffolo di cotone e sciacquiamo il viso con acqua tiepida.

…e un siero antistanchezza

Se puntiamo ad un prodotto più leggero rispetto alla maschera, ecco la ricetta di un siero. Utilizziamo solo il succo filtrato con un colino rivestito di garza sterile e consideriamola la base per una lozione nutriente che rinfresca e tonifica la pelle. Basta mettere il succo in un contenitore per il ghiaccio e congelarlo in freezer. Quando la pelle ci appare spenta o affaticata, passiamo un cubetto sul viso anche più volte al giorno.

Come scegliere l’arancia migliore

Tipica del periodo autunnale e invernale, l’arancia si dovrebbe acquistare da novembre fino ad aprile/maggio. Il nostro consiglio è di evitare frutti esageratamente grandi. La qualità si riconosce da una dimensione medio-grande e dalla buccia. Questa non deve presentare troppe rughe ma aderire al frutto. Anche il colore deve essere compatto e senza sfumature. Il profumo deve essere intenso e aromatico. È meglio inoltre preferire frutti sodi e senza ammaccature.

*Foto IStock