Ecco come tornare in forma dopo le feste!
Il pensiero di tornare in forma ci tormenta. Sì, perché le tanto desiderate feste natalizie qualche danno l’hanno fatto. Ecco allora rimedi semplici e veloci da seguire per recuperare la nostra silhouette!
Le feste non hanno portato soltanto gioia e vicinanza alla famiglia. Anche tantissimi peccati di gola. Tra aperitivi innumerevoli, pranzi e cene interminabili. Il risultato è uno scompenso di tutti gli equilibri che andrebbero mantenuti per una vita sana. Ci ritroviamo stanchi, gonfi e con una media di 2 chili in più.
Come è allora possibile tornare in forma dopo le feste? L’aumento di peso legato a pasti super abbondanti e ipercalorici ma occasionali è dovuto ad un gonfiore da “ritenzione idrica”. Basterà drenare e disintossicare per sgonfiarci velocemente.
I 6 accorgimenti per tornare in forma dopo le feste
Preferiamo alimenti che favoriscano il drenaggio e la disintossicazione. Tra questi, in particolare, carciofi, finocchi, cavolini di Bruxelles, cicoria, ananas. Vediamoli nelle loro caratteristiche specifiche.
Cominciamo dai carciofi
Sono protettori del fegato, favoriscono la secrezione biliare e la diuresi. Sono molto indicati anche nella dieta dei diabetici e per soffre di ipercolesterolemia. Il loro alto contenuto di fibra li rende utilissimi per la regolarità intestinale.
Passiamo ai finocchi
Sono molto noti per le loro proprietà digestive. Ricchi di minerali e vitamine, sono conosciuti anche per le proprietà depurative. Il sapore e il profumo sono assolutamente gradevoli e apportano acqua, fibra e pochissime calorie.
Si a cavolini di Bruxelles, cicoria e ananas
I cavolini di Bruxelles rappresentano una miniera di antiossidanti. Hanno un’azione benefica sul metabolismo ormonale e proprietà antianemiche e disintossicanti. La cicoria stimola la concentrazione e aiuta a combattere la sonnolenza. Grazie alla sua attività su pancreas e fegato, regola la quantità di glucosio e di colesterolo nel sangue. Favorisce il funzionamento della cistifellea e dei reni e stimola la digestione. L’ananas svolge a un’azione decongestionante ed alcalinizzante che la rende particolarmente utile e nota per favorire il drenaggio.
Beviamo tanto
L’acqua non è fondamentale solo per mantenerci in salute ma anche per contrastare la ritenzione idrica. E’ l’alimento diuretico per eccellenza. Scegliamo dunque un prodotto a basso residuo fisso e proviamo a berne un paio di litri al giorno. In questi periodi è utile il classico bicchiere tiepido con succo di limone al mattino a digiuno. Obiettivo? Alcalinizzare e aumentare il consumo di tisane ed infusi. Tra questi sono particolarmente consigliati quelli a base di thé verde, zenzero e finocchio.
Stop a bevande alcoliche e al sale
Non tocchiamo alcol per almeno 15 giorni. Vino, birra e superalcolici, si sa, gonfiano e ci appesantiscono di un bel po’ di calorie e durante le feste natalizie non mancano. Dopo pasti ricchissimi di sodio diciamo addio a salumi e formaggi stagionati. Ugualmente no al cibo in scatola! Arricchiamo i nostri piatti con spezie che insaporiscano senza fare danni.
Aumentiamo l’attività fisica
Camminiamo, camminiamo, camminiamo! E se i sensi di colpa sono troppi o tra i buoni propositi di inizio anno c’è anche quello di iscrivervi in palestra facciamolo subito!
Recuperiamo il sonno perduto. Un corretto ritmo sonno-veglia ci aiuterà a riprendere la forma fisica molto più velocemente. Ricordiamo che lo stress è un pericoloso nemico della nostra silhouette.
di Elisabetta Pellegrino*
*farmacista