Scopri come affrontare la primavera per un risveglio doc!
Arriva la primavera. E affrontare il nostro risveglio doc va fatto con attenzione. Le giornate si allungano. Abbiamo voglia di sentirci più belle. La parola d’ordine ora è benessere. Con lo scopo di risvegliare il nostro corpo e tornare in forma dopo i mesi freddi e cupi della stagione invernale.
Metabolismo e buonumore vanno invogliati a piccole dosi… Inutile progettare troppi cambiamenti. Facciamolo lentamente. Partendo dalla pelle tre sono i diktat da osservare.
Esfoliare, purificare e rigenerare: mosse vincenti per la pelle
Ecco le cose che assolutamente dobbiamo fare per la pelle. Esfoliare, purificare e rigenerare risultano di sicuro mosse vincenti. La nostra epidermide è stata per mesi nascosta sotto strati di tessuti. E ora appare spenta ed opaca, stressata dal freddo e dallo smog, come il nostro organismo appesantito da un’alimentazione grassa e calorica.
Disintossicare corpo e mente in primavera
Se il benessere deve essere globale, dobbiamo puntare a disintossicare sia il corpo che la mente. Cioè allontanare abitudini e pensieri tossici. Abbandoniamo l’idea di chiuderci in noi stessi. Solo se usciamo all’aria aperta insieme ad amici aiutiamo l’organismo a sgonfiarsi. Ci sentiremo più leggere godendoci il piacere delle piccole cose.
Il potere terapeutico del sorriso
Eh sì, dobbiamo allenarci a sorridere. Che ha un potere terapeutico. Va bene cambiare l’armadio. Ma per essere più luminose mettiamo da parte difficoltà e problemi quotidiani. E proviamo a ridere. Iniziamo a salutare il vicino di casa, la collega, il ragazzo che si incrocia per caso ogni mattina. Insomma, pratichiamo il fitness del sorriso cogliendo il lato positivo di ciò che ci accade con un viso positivo e solare.
Cosa mangiare a colazione in primavera
Regaliamoci il primo piacere della giornata. Decidere cosa mangiare a colazione è fondamentale. Il primo pasto è un momento da trascorrere in compagnia di cibi sani ma gustosi. Meglio se presentati su tovagliette colorate.
Cosa mangiare quindi? Molta frutta. Vanno benissimo mele o banane ma ancora di più proviamo more e fragole. Che sono antiossidanti, detox, antinfiammatorie ed anticellulite.
Proviamo a servirle magari insieme allo yogurt e cereali. E ci guadagneremo utili benefici per il transito intestinale. Oltre che smaltiremo le tossine accumulate. Approfittiamo della frutta secca, remineralizzante e quindi adatta a questo cambio di stagione.
Viviamo all’aria aperta in primavera
Se bruciamo saremo più felici. E allora si a vivere all’aperto!. Usciamo dalla palestra o dalle mura di casa per dedicarci ad un rigenerante fitness all’aperto. Basta una corsa non massacrante. E’ sufficiente mezz’ora al giorno di passeggiata veloce da programmare rispetto al tempo che abbiamo a disposizione- E da aumentare progressivamente rispetto alla nostra resistenza.
L’importante è non esagerare. Il running all’aperto è sicuramente un’impennata del livello di buonumore, merito delle endorfine attivate da movimento e luce. E poi provate l’ebbrezza di correre nel parco a piedi nudi, fa miracoli…
Pausa pranzo formato picnic
Il picnic non deve essere solo la domenica, anzi. La pausa pranzo può essere concepita anche formato picnic. Con l’arrivo della primavera, cerchiamoci un posto all’aperto. Non la mensa, un bar o peggio ancora la scrivania per staccare durante la pausa. Portiamoci da casa una ricca insalata (verdure, legumi e uova), una bottiglietta d’acqua e un frutto e, perché no, un bel libro che ci faccia compagnia.
Meno smartphone e caffè
Allentiamo la pressione disintossicando anche la mente. Oltre che seguire un’alimentazione corretta interrompiamo la pigrizia. Evitare troppi grassi animali, alcol, zucchero, sodio e caffè va bene. Eppure non dobbiamo dimenticare di staccarci dalla dipendenza dalla tecnologia. Social e chat in primis.
Il nostro programma benessere di risveglio deve farcene limitare l’uso. Smartphone, tablet e pc. Ma anche limitarci a telefonate e messaggi strettamente necessari. In questo modo, l’ansia diminuirà. Saremo più concentrati e avremo un sonno più rilassato. Occhio anche al caffè. Una tazzina non fa male alla salute ma non esageriamo.
Idratiamoci con le vitamine
Un altro segreto da seguire in primavera è l’acqua. Idratiamoci dunque. Anche con le vitamine. Uno dei motivi per cui ci sentiamo appesantite e stanche è, spesso, lo stato di disidratazione dell’organismo. Per idratarci, beviamo un paio di litri d’acqua spesso e a piccoli sorsi. E sono ottimi anche i frullati di frutta fresca, succo di arancia o limone poco dolcificati e latte di mandorla.
Trattamenti di bellezza
Sono di vitale valore poi i trattamenti di bellezza. Dalle maschere purificanti a quelle calmanti fino alle rigeneranti. Inoltre, non dimentichiamo anche rimedi naturali per il viso come il bagno di vapore oltre alle classiche maschere all’argilla verde.
Aggiungiamo all’acqua calda oli essenziali alla menta, al limone o al pino per le pelli grasse o alla rosa per quelle mature o sensibili. Ugualmente gli scrub sono un elemento fondamentale del wellness di primavera. La pelle respira meglio e viene pulita in profondità. E inoltre blocchiamo anche la cellulite.
Rimedi per allergie
Per i più sfortunati che devono combattere le tante allergie esistono tanti rimedi. Omeopatici e naturali. Da utilizzare un paio di settimane prima della “stagione dei pollini”. Parliamo del ribes nigrum (assumiamolo a gocce o perle) perché ricco di vitamina C. Nonché degli acidi grassi omega 3 e omega 6. E dell’olio di basilico in perle, una scorta di acidi grassi essenziali e di flavonoidi.
*Foto IStock