Scopri come vincere la cellulite all’ultima ora!
Eliminare la cellulite in vista della prova costume si può. Per sfoderare gambe perfette, vi suggeriamo quali cibi mangiare. Se vogliamo combattere la pelle a buccia d’arancia ed essere belle al mare e non solo, dai un’occhiata ai nostri consigli!
I rimedi naturali per essere in forma sono a portata di mano. Innanzitutto è fondamentale bere almeno due litri di acqua al giorno. Infatti, la disidratazione è il principale nemico da sconfiggere. Quindi, liquidi e centrifugati compiamo il primo passo per star meglio.
Bandiamo il sale dalla tavola o comunque riduciamone al minimo l’utilizzo. Introduciamo poi nella dieta i famosi cibi anticellulite. Si quindi a tarassaco, asparagi, zenzero e basilico. Non dimentichiamo neppure salmone, menta, agrumi e le verdure. Poi, ritagliamoci una ventina di minuti ogni giorno per una tonificante passeggiata veloce.
Le tisane drenanti
Anche una bella tisana drenante fatta con le erbe ci verrà in aiuto. Basta lasciarle in infusione in acqua bollente e berle con costanza. Partiamo dalla tisana limone e prezzemolo che contengono molti sali minerali in grado di aiutarci a smaltire i liquidi.
Mettiamone in infusione un mazzetto (foglie e stelo) in acqua bollente per 5 minuti insieme ad un paio di fette dell’agrume e mentuccia. Ancora, tarassaco, betulla ed ortica sono gli ingredienti di un altro infuso. Mescoliamo 50 grammi di tarassaco, 25 di foglie di betulla ed altrettanti di ortica e conserviamoli in un barattolo sigillato. All’occorrenza usiamone 3 cucchiaini per ogni tazza e lasciamo in infusione per pochi minuti servendo con un po’ di miele.
Una variante può essere ottenuta sostituendo la betulla con la violetta. Se adoriamo il sapore delle ciliegie, recuperiamone i gambi e facciamoli seccare dopo averli tagliati. Tre cucchiai colmi per ciascuna tazza messi in infusione e poi filtrati saranno un toccasana anche con l’aggiunta di una buccia di pompelmo rosa. Se invece ci piace la verdura, i gambi di asparago possono essere bolliti con un paio di pezzi di radice di zenzero fresco e mezzo lime.
Gambe da top model
A questo punto abbiamo un’altra arma da utilizzare, le creme anticellulite. Vanno applicate con puntualità mattina e sera ricordando che a fare la differenza è il massaggio. Si procede sempre dal basso verso l’alto, mentre sui glutei vanno praticate frizioni circolari. L’obiettivo è migliorare la circolazione nelle gambe e favorire lo smaltimento dei liquidi. Tre volte a settimana, poi, prepariamo impacchi o realizziamo scrub per rendere la pelle più luminosa e liscia.
Esercizi da fare a casa contro la cellulite
Gambe e glutei sono i punti più critici. A casa o in spiaggia possiamo fare alcuni semplici esercizi. Il primo si fa in piedi. Con le mani appoggiate al muro pieghiamo una gamba all’indietro fino a toccare con il tallone i glutei. Per i glutei, invece, ecco un secondo esercizio. Stendiamo un tappetino da yoga a terra mettendoci in ginocchio e appoggiamo le mani a terra: alziamo quindi una gamba alla volta.
Per il terzo restiamo sedute a terra, mani appoggiate dietro la schiena, busto eretto e gambe dritte. Solleviamo leggermente le gambe da terra e, mantenendo una gamba dritta, portiamo l’altra verso il petto. Possiamo aiutarci mimando il movimento della pedalata. Tutti e tre gli esercizi vanno ripetuti 10 volte per gamba.
Correre per sciogliere i grassi
Ci occorrono un paio di scarpe da ginnastica, abbigliamento adatto, un orologio per controllare il tempo e soprattutto tanta volontà. Prima di correre riscaldiamo i muscoli facendo stretching, trascorriamo poi almeno 5 minuti di camminata. Le braccia vanno fatte roteare durante la corsa.
Un possibile piano di allenamento deve impegnarci tre giorni a settimana. La prima alterniamo 5 minuti di camminata sostenuta a 1 minuto di corsa e ripetiamo l’esercizio per almeno 40 minuti. Infine, concludiamo con un po’ di stretching. Ricordiamoci di bere molto durante la giornata per recuperare i liquidi persi. Con calma saremo in grado di correre ininterrottamente per tutti i 35 minuti dell’allenamento.
Cibi anticellulite
Assumiamo – in quantità giuste e qualità buone – i famosi macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi). Otterremo risposte ormonali che distruggono la cellulite sebbene nel tempo. Non eliminiamo carne e pesce tentando di vivere (meglio, sopravvivere) con pochi cereali e legumi assieme a frutta e verdura. Anche perché non solo è inutile, ma soprattutto controproducente.
Invece, da evitare i cibi che acidificano l’organismo e quindi favoriscono la comparsa della cellulite. Vale a dire cereali, legumi, latticini, carne, pesce e uova. E poi facciamo il pieno di verdure, l’unica categoria da mangiare senza limiti di quantità. Meglio se le preferiamo scure o molto colorate (ottimo il radicchio) senza dimenticare quelle cotte, soprattutto i broccoli.
Vitamine e minerali sono utili a riparare e rigenerare il sistema connettivo; inseriamo grassi buoni, indispensabili per la salute fisica e mentale e scegliamo sempre fonti di omega 3 (noci e salmone fresco) ma stop a gli omega 6 (oli di semi). Bene anche la carne che, pur contenendo grassi saturi, non alza il colesterolo né aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Consumiamo infine la frutta, specialmente secca.
*Foto IStock