Ecco il decalogo di Natale per restare in forma!
Vogliamo anche in queste feste la forma perfetta? Se la risposta è si, ci viene in aiuto il decalogo di Natale! Pochi e semplici consigli da osservare per non mettere troppi chili e godersi le feste!
Nell’aria si respira già la voglia di festeggiare. E ci è ormai familiare quell’atmosfera gioiosa e tanto amata soprattutto dai bimbi. La sentiamo già ad ogni angolo. Ma l’incubo di far danni alla nostra linea ci tormenta.
Qualche consiglio potrebbe esserci utile per restare in forma nonostante le grandi abbuffate. E, soprattutto, senza troppe rinunce. Chi ama la buona tavola, quindi, stia tranquillo. Se infatti mangiamo in modo sano tutto l’anno, concediamoci pure qualche strappo alla regola bandendo i sensi di colpa.
I consigli +
Ecco un piccolo vademecum per non mettere su chili inutili in questi giorni. Il decalogo di Natale che abbiamo stilato per voi non ci costringe a rinunciare a nulla. Riunirsi con amici e parenti piace a tutti e, se ci propinano qualche leccornia, non storciamo il naso.
E’ ovvio che a Natale si ingrassi… In inverno normalmente accumuliamo di più grassi perché all’interno del nostro orologio biologico si rallenta il metabolismo. E usiamo il cibo per difenderci dal freddo preferendo quello succulento che ci assicura più energia.
Poche regole nel decalogo di Natale
Ecco qualche dritta da tenere a mente ma ovviamente senza stress. Innanzitutto convinciamoci che ce la possiamo fare! Pranzi e cene da tenere sotto controllo, per fortuna, sono pochi e riusciremo a gestire i pericoli che vi si annidano.
Disponiamoci mentalmente ad assaggiare tutto ciò che portiamo a tavola. Ma evitiamo di fare il bis! Cerchiamo di non esagerare prima delle feste. Non approfittiamo dei giorni precedenti quando in giro per casa c’è ogni ben di dio.
Occhio ai fatidici auguri di fine anno con colleghi di lavoro, amici della palestra, compagni di classe di figli e nipoti, rimpatriate tra vecchie conoscenze. Sono di solito queste le occasioni in cui ingurgitiamo calorie su calorie senza neppure rendercene conto.
Dopo la grande abbuffata del 25 decidiamo, fin dalla mattina, il menù della cena. Sarebbe preferibile non mangiare tanto anche perché di sicuro saremo in giro o a casa di qualche amico.
Se dovessimo restare a casa, facciamo un passo indietro a fare continui spuntini. Un brodo andrà benissimo. Così come anche una minestra di legumi o verdure purché sia leggera. Meglio ancora se semiliquida e ricca di fibre. Queste, nello specifico, diventeranno un toccasana per aiutare l’intestino ad evacuare e disintossicarsi eliminando le tossine accumulate il prima possibile.
Stesso discorso vale per il pranzo che precede il cenone dell’ultimo dell’anno. Insomma, la parola d’ordine è non strafare. Un po’ di sana attività fisica sarà il nostro asso della manica. E nessuna scusa che fa troppo freddo. Il movimento va praticato anche durante le vacanze. Del resto, è sufficiente anche fare passeggiate all’aria aperta senza sacrificarsi troppo in palestra o piscina.
Prima del pasto beviamo un bicchiere d’acqua per allentare i morsi della fame. Evitiamo il pane appena seduti a tavola. Poi, durante il pasto, consideriamo che, tra primi piatti e dolci, di carboidrati ne assumeremo già tanti. Mastichiamo lentamente per favorire la prima digestione che avviene in bocca e non beviamo a dismisura. L’alcol ci sta ma non eccessivamente.
*Foto IStock