Scopri quali sono i cibi abbronzanti e perché fanno bene!
Estate, mare e tintarella sono più belli con i cibi abbronzanti! Per guadagnarci quel magico colorito ambrato utilizziamo i prodotti che madre natura, generosa, ci dispensa. Preferiamo dunque alimenti di per sé abbronzanti!
I cibi abbronzanti
E’ abbronzante il cibo ricco di sali minerali, vitamine e soprattutto acqua. Questa risulta indispensabile per idratare la pelle e reintegrare le perdite di liquidi causate dalla sudorazione soprattutto nei mesi estivi. Ecco subito un rimedio naturale per l’abbronzatura!
Una ricetta con i cibi abbronzanti
Per colorirci velocemente, consumiamo tutti i giorni i cibi abbronzanti. Comininciamo con un centrifugato di arancia e carota almeno per un paio di settimane precedenti l’esposizione. Procuriamoci 3 carote, 1 arancia ed 1 cucchiaino di curcuma in polvere. Raschiamo e laviamo le carote, sbucciamo l’agrume e tagliamolo in grossi spicchi. Quindi, centrifughiamo tutto assieme e beviamo immediatamente.
I nutrienti amanti del sole
E poi c’è il betacarotene! La lista dei benefici è davvero lunga. Stimola la formazione di melanina responsabile del colorito scuro, rafforza il sistema immunitario e cardiovascolare ed ha un forte potere antiage. E che dire del cibo pieno di carotenoidi o antiossidanti? Dal canto loro, sono utilissimi a proteggere la pelle dall’invecchiamento cutaneo e bloccano gli effetti dannosi dei raggi ultravioletti. In questa categoria rientrano le vitamine A, C, E, il selenio e il coenzima Q-10, presenti in gran parte dei vegetali.
Le sue regole per farsi baciare dal sole
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Consumare frutta e verdura e reintegrare i sali minerali con integratori.
- Preferire verdura cruda o cotta al vapore.
- Al bar scegliere spremute e succhi di frutta evitando alcolici e bibite gassate.
- Per condire usare olio extravergine di oliva perché fa assorbire il betacarotene.
- Fare pasti leggeri, meglio 4 o 5 semplici che 2 abbuffate ogni giorno.
La tintarella vien mangiando
Oltre ad essere alleate dell’abbronzatura, frutta e verdura ci aiutano a combattere il caldo. Ecco i cibi abbronzanti. Carote, insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, albicocche, fragole e ciliegie. Eccovi svelata la top ten degli alimenti amici del sole. Questi combattono calura e afa, favoriscono l’abbronzatura e idratano l’organismo. Ovvio che, oltre a nutrirsi con attenzione, è fondamentale conoscere il proprio fototipo ed utilizzare creme adeguate alla propria pelle. Inoltre, è importante ridurre al minimo la durata delle esposizioni ai raggi solari nelle ore centrali della giornata, evitare profumi ed essenze e usare indumenti d’obbligo come cappelli, magliette ed occhiali.
La top ten dei cibi abbronzanti
Al primo posto troviamo le carote, abbronzante naturale per eccellenza, che contengono 1200 microgrammi di vitamina A ogni 100 grammi di polpa. Al secondo ci sono, invece, i radicchi, che ne contengono circa la metà. Al terzo le albicocche, seguite immediatamente da cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori ma anche pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliegie.